Тайната на звездите за дълголетие и перфектни тела е разкрита: консумирането на чист зехтин
Американската агенция за контрол на храните и лекарствата препоръчва да се приемат минимум 2 супени лъжици маслиново масло екстра върджин на ден. Повечето хора спазват това изискване, като готвят със зехтин или добавят няколко капки върху всяко ястие, но други избират по-категоричен подход.
Пиенето на чист зехтин може да звучи като ексцентрична здравна мода, но истината е, че е много популярно сред средиземноморските страни. Напоследък изглежда, че това се превръща в тенденция сред знаменитостите, които се кълнат, че маслиновото масло екстра върджин е ключът към тяхното здраве.
Ето някои от тях:
Голди Хоун пие 2 супени лъжици зехтин преди лягане и го използва, за да масажира лицето си, което поддържа кожата й млада и здрава.
Кортни Кардашиян пие супена лъжица зехтин през ден. Тук, тя споделя за своя личен опит.
Д-р Дрю Рамзи, клиничен професор по психиатрия в Колумбийския университет, вярва, че най-добрият начин да извлечем максимално ползите на зехтина е като изпием една малка чаша от него. Той дори убеждава Карсън Дейли да го направи по време на американското токшоу Today.
Селена Гомес също изпива малка порция маслиново масло преди да излезе на сцената - трик, който научава от Кели Кларксън.
Бионсе обича да пие зехтин толкова много, че дори инвестира в компания, която го продава в чашки, за да позволи на потребителите да се насладят на вкуса на маслото.
Безопасно ли е да се пие зехтин?
Да! Това е дългогодишна практика в средиземноморските страни. Healthline информира, че хората, които живеят на Средиземно море, пият по ¼ чаша зехтин дневно.
Какви са ползите от пиенето на зехтин?
Пиенето на зехтин има много ползи за здравето. В тази статия можете да прочетете за основните от тях, подкрепени с научни изследвания.
Как да започнете да пиете зехтин?
На първо място, изберете висококачествен зехтин. Вкусът е важен! Когато става въпрос за зехтин, колкото повече вкус, толкова повече потенциални ползи за здравето.
Започнете с малко. Нека първо да е в чаена лъжичка или супена лъжица и продължете напред до количество, което ви харесва. Препоръчваме ви отначало да стартирате с по-нежно и ненатрапчиво маслиново масло, докато не свикнете с по-силните вкусове.
Може да се насладите на изживяването повече, ако го направите като ритуал... сложете маслото в малка специална чаша и не забравяйте да се насладите на аромата, преди да го изпиете. Тук можете да прочетете кои са основните 3 техники за дегустиране на маслиново масло.
Висококачественият зехтин екстра върджин е пълен с полифеноли. Тези здравословни съединения ще доведат до усещане за пиперливост в гърлото. Това е хубаво нещо! Нормално е да кашляте и всъщност първокласните зехтини често причиняват лека кашлица.
Ако все пак решите, че пиенето на чисто маслиново масло не е за вас, няма защо да се притеснявате. Ще извлечете достатъчно ползи от него като го включвате редовно в менюто си. Важното е количеството да достига минимума от 2 супени лъжици на ден.
Ето и някои препоръки за хората, които не искат да пият зехтин:
- Добавете супена лъжица зехтин към сутрешното си смути.
- Полейте със зехтин печени зеленчуци, супи и макаронени изделия.
- Добавете супена лъжица към кисело мляко или овесени ядки.
- Използвайте зехтин вместо масло, когато печете.